Лимфодренажный массаж и лимфатическая система человека

Лимфодренажный массаж, что это такое и как проводить процедуру

Особого внимания требует процедура лимфодренажный массаж. Это достаточно эффективная техника, способная улучшить состояние организма человека. Лимфатическая система человека выполняет важную роль в процессе обмена веществ – она помогает выводить из организма такие продукты распада, как токсины и шлаки. Если вы хотите укрепить здоровье, получив надежный иммунитет от заболеваний, попробуйте научиться самостоятельно делать лимфатический массаж.

Так называют последовательные воздействия на тело по определенным линиям, которые активизируют работу всей системы, оказывающей серьезное влияние на самочувствие и внешность. Давайте разберемся, как сделать лимфодренаж в домашних условиях и узнаем о процедурах с аналогичным эффектом, которые проводятся в клиниках и салонах.

Лимфатическая система – это своеобразный «фильтр» организма, от которого в первую очередь зависит здоровье человека. Именно через нее проходят патогенные организмы. Если система работает правильно, то они получают своевременный отпор, и заболевания дальше не развиваются.

Лимфодренаж лица
Лимфодренажный массаж лица и эффективность техники

 

Эффективный лимфоотток. Как очистить лимфу?

Что такое лимфа? Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует по всему организму. Иногда она становится вязкой и перестает проникать через стенки сосудов, из-за чего появляется отечность. Развиваются воспалительные процессы в тканях органов и в крови. Все эти неблагоприятные процессы происходят по разным причинам – например, если повышается концентрация вирусов, бактерий и ядовитых веществ в организме. О неполадках свидетельствуют воспаления лимфоузлов. По ним можно судить о местонахождении инфекции.

Чтобы провести очищение лимфы и защититься от заболеваний, меры предпринимаются комплексно. В серьезных случаях лучше проводить все процедуры под контролем врача. Для улучшения работы системы и укрепления иммунитета обычно прописывают специальную диету и гимнастику. Также чистка обычно не проходит без специального лимфодренажного массажа.

Лимфодренажный массаж – это процедура, которая активизирует вывод из организма лишней жидкости и ненужных веществ. Очистка лимфатической системы может быть проведена в домашних условиях.

Показания и противопоказания

Курс процедур поможет:

  • разогнать метаболизм, справиться с лишним весом и сгладить проявления целлюлита;
  • избавиться от отеков;
  • повысить иммунитет так, что заболевания будут обходить вас стороной;
  • улучшить кровообращение.

Однако есть и противопоказания. Не рекомендуется делать лимфодренажный массаж тела пациентам как со злокачественными, так и с доброкачественными опухолями, серьезными заболеваниями лимфатических узлов и кроветворной системы, сахарным диабетом, тромбофлебитом. Не стоит проводить процедуру во время беременности и лактации.

 

Разновидности лимфодренажа и техника воздействия

Специальная подготовка для выполнения не требуется. Однако важно соблюдать определенные правила, чтобы добиться наилучшего результата. Во время курса не рекомендуется употреблять алкоголь. Если вы планируете делать массаж для похудения, то важно также пересмотреть режим питания, отказаться от фаст-фуда, выпечки и сладостей. Лучшее время для лимфодренажного массажа – по вечерам, через несколько часов после ужина.

Перед процедурой рекомендуется принять душ с использованием скраба. После лимфодренажа удаляют остатки крема или масла и наносят на области, с которыми работали, увлажняющее средство.

Если вы выполняете массаж в домашних условиях, то постарайтесь уделять каждой области должное внимание. Не переживайте, если не получается ежедневно поработать со всеми участками. Просто заранее составьте расписание, чтобы в течение недели последовательно делать лимфодренаж всех зон.

По эффективности самомассаж, естественно, уступает профессиональному, даже если выполнен согласно всем правилам. Но, если у вас нет возможности пройти курс у специалиста, то не стоит откладывать полезные для здоровья и внешности методики.

Проводить манипуляции можно не только руками, для массажа используют специальную щетку с натуральным ворсом. Все манипуляции нужно осуществлять плавными надавливаниями на кожу. Постарайтесь не спешить. Для начала достаточно 3 минут, затем можно увеличить продолжительность до 15 минут. После рекомендуется принять контрастный душ и выпить стакан теплой воды. Эта техника поможет надежно справиться от отеков.

Сухой массаж щеткой
Сухой массаж щеткой

 

В салонах доступны два вида лимфодренажного массажа – ручной и аппаратный. В первом массажист руками воздействует на разные области тела. Важно выбирать опытного специалиста с соответствующим образованием. Распространены три методики проведения массажа такого типа:

  1. В поверхностном происходит стимулирования капилляров, которые отвечают за накопление и расход жидкости. Массажист работает круговыми движениям, на ткани нажимает аккуратно. Процедура помогает снять спазмы сосудов и увеличивает скорость движения лимфы.
  2. Во время глубокого лимфодренажа происходит активизация лимфатических сосудов. Из организма уходит лишняя жидкость. Специалист работает намного интенсивнее, повышается тонус мышц. Рекомендуется применять эту методику для работы с животом и ягодицами.
  3. Точечный лимфодренаж. Воздействие происходит на сами лимфоузлы.

 

Методика лемфодренажного массажа для лица и шеи

Массаж лица поможет избавиться от покраснений, разгладить мелкие мимические морщинки, улучшить цвет лица, сделать кожу подтянутой и цветущей. При грамотном и аккуратном воздействии на участки под глазами вы справитесь с отеками. Не стоит записываться на процедуру, если на коже присутствуют гнойнички. Также противопоказанием является невралгия лицевого нерва.

Проводят массаж шеи от середины лица к периферии. Нужно аккуратно проходить подушечками пальцев по сосудам по направлению к лимфоузлам, расположенным под подбородком и рядом с ушами в височной зоне. На затылке массаж делают от темени вниз. Процедура займет у вас около 20 минут.

Самомассаж лица
Самомассаж лица

 

Последовательность действий:

  1. Перед тем, как приступать к массажу, косметологи рекомендуют сделать специальную ванночку – подержать лицо над горячей водой с травами несколько минут.
  2. Нанесите на руки любимый крем или массажное масло.
  3. Начинать стоит с лобной зоны. Разместите обе руки посередине, а затем похлопывающими движениями переходите по направлению к линии роста волос.
  4. Опуститесь чуть ниже на переносицу. Указательными и средними пальцами аккуратно массируйте кожу в направлении к вискам.
  5. Закройте глаза. Тщательно и бережно пройдитесь по зонам верхнего и нижнего века.
  6. Проведите указательными пальцами по носогубным складкам вниз по направлению к лимфоузлам, расположенным под нижней челюстью.
  7. Несколько раз нажмите в центр подбородка, а затем проведите по коже линии в разные стороны вдоль нижней челюсти.
  8. Перейдите к поглаживаниям – проведите подушечками пальцев от подбородка по шее, чтобы перегнать лимфу вниз.

Чтобы сделать лимфомассаж шеи, расположите все пальцы, кроме больших, сзади под ушами. Большие пальцы должны при этом смотреть вниз, в процедуре они не участвуют. Начните легко надавливать на кожу круговыми движениями. Постепенно спускайтесь ниже, переходя на верх спины.

Массаж шеи
Массаж шеи

 

Ноги

Причин возникновения застоя лимфы в конечностях немало. Часто он появляется из-за малоподвижного образа жизни, сковывающей движения одежды и стрессов. Ручной лимфодренажный массаж ног поможет справиться с болезненностью мышц, улучшить работу венозной системы, а также уменьшить количество жировой ткани. Эта процедура в комплексе с правильным питанием и регулярными занятиями спортом способна творить чудеса, моделируя тело. Постепенно улучшается форма ног, объемы ягодиц уменьшаются, кожа приобретает тонус.

Перед проведением сеанса нужно расслабить и как следует разогреть мышцы. Рекомендуется сесть на диван или в удобное кресло и вытянуть ноги вперед. Руки смажьте специальным маслом или медом. Как и для лимфодренажного массажа лица, можно использовать крем. Начните делать медленные поглаживания. Направление движения – к коленям от щиколоток. Далее поднимайтесь к бедрам, массируя и внутреннюю, и внешнюю части.

Ваши движения постепенно должны становиться интенсивнее. Лучше чередовать легкие похлопывания с плавными движениями.

Лимфодренажный массаж ног
Польза массажа для ног

 

Верхняя часть тела

Провести качественно массаж спины, рук и плеч самому себе у вас не получится, однако можно найти помощника – кого-то из близких, кому не безразлично ваше здоровье. Сначала вы можете самостоятельно освоить технику и узнать все необходимые правила, а затем научить родственника или друга, который согласился проводить процедуру.

Проблемы со спиной часто возникают у тех, кто работает за компьютером. Отсутствие физических нагрузок и постоянные стрессы крайне негативно влияют на здоровье – появляются спазмы сосудов, токсины медленнее выводятся из межклеточного пространства, иммунитет снижается, самочувствие ухудшается. Вы постоянно чувствуете усталость и бессилие. Чтобы организм снова начал работать правильно, необходим дренаж спины и плеч. Тем, у кого постоянно мерзнут кисти, полезно получить курс процедур для рук. Несколько сеансов способны значительно ускорить кровоток верхних конечностей.

У этой техники несколько этапов. Сначала тело разогревают, поглаживая участок, массаж которого планируется. Затем совершаются расслабляющие и разминающие движения. Все они осуществляются по направлению от центра – руки человека, который делает вам массаж, должны двигаться от середины спины к подмышкам, опускаясь постепенно к пояснице.

Последовательность действий для улучшения лимфотока спины следующая:

  1. Спину нужно как следует разогреть без использования специальных средств.
  2. После этого рекомендуется нанести массажное масло и аккуратно распределить по спине по направлению от позвоночника к бокам.
  3. Ладони сильно прижимают к спине с двух сторон от позвоночника и ведут в направлении поясницы. Затем снова возвращаются вверх в исходную точку. Такие движения повторяют трижды.
  4. Указательными и средними пальцами обеих рук проводят линии от поясницы вверх к плечам.
  5. Круговыми движениями массируют тело от плеч в сторону крестцового отдела.
  6. Для оттока лимфы ребрами ладоней проводят линии от середины спины к бокам.
  7. Затем снова круговыми движениями проходятся по шее от плеч и до линии роста волос.
Лимфодренажный массаж спины
Лимфодренажный массаж спины

 

Живот

Массаж в этой области проводят для улучшения работы внутренних органов и для поддержания кожи в тонусе во время похудения. Делать его дома самостоятельно труда не составит. Обратите внимание, что подобные процедуры противопоказаны во время беременности и кормления грудью. Кроме того, их не рекомендуется проводить во время менструаций. Противопоказано воздействие на область живота при острых кишечных инфекциях.

Начинают массажные движения с пупка. Нужно делать плавные движения по спирали от центра живота по часовой стрелке, постепенно переходя к лимфоузлам в паху и в подмышках. Слева направо совершайте легкие массирующие движения, чтобы улучишь лимфоток. Заканчивают лимфодренаж этой зоны аккуратными постукиваниями по всему животу.

Массаж живота
Массаж живота

 

Можно провести процедуру сразу на все тело. Если вы выбрали этот вариант, то последовательность действий должна быть такая:

  1. Начните проводить линии по подошвам ступней от пальцев к пяткам.
  2. Затем массируют внешнюю сторону стоп, направление движения такое же.
  3. Далее снизу-вверх совершают легкие поглаживания – делают массаж ног спереди и сзади.
  4. По ягодичной зоне делают круговые движения.
  5. Спину массируют от грудного отдела вверх к плечам.
  6. Делают круговые движения по часовой стрелке по животу.

Все прикосновения должны быть легкими, без сильных надавливаний. Проводить их можно как руками, так и с помощью щетки. Продолжительность этой процедуры должна составлять около 20 минут. Читайте подробнее про методику массажа сухой щеткой на сайте Медбанки.

 

Рекомендации специалистов

Опытные массажисты рекомендуют проводить процедуру в помещении с комфортной температурой – вы не должны замерзать или испытывать дискомфорт из-за жары. Это простое правило поможет лучше расслабиться.

Если процедуру делает родственник или специалист, важно не напрягаться. Постарайтесь насладиться процессом и ни о чем не думать. Захотели поспать после сеанса? Не лишайте себя такого удовольствия, ведь небольшой отдых поможет быстрее восстановить силы. В салонах после воздействия на лимфатические узлы для усиления эффекта от процедуры рекомендуют принять душ шарко или сделать также LPG-массаж. Эти методици в комплексе помогут быстрее омолодиться.

Не бойтесь, если почувствуете после всех манипуляций специалиста сильное чувство жажды. Просто старайтесь пить больше жидкости в течение дня.

 

Аппаратный лимфодренаж

Если вы не хотите делать лимфатический массаж самостоятельно и просить о помощи родственников, можно пройти подходящий курс в салоне. Наряду с ручным популярность набирают следующие разновидности аппаратного лимфодренажа, во время которого используют специальные устройства:

  1. Гальванизация. Воздействие с помощью тока производится на верхние слови эпидермиса. Продолжительность – от 10 минут до часа. Курс процедур справляется с проблемой жирной кожи и акне, а также помогает скорректировать овал лица.
  2. Электроионофорез. Током вводятся специальные косметические средства, которые делают кожу эластичной, ускоряют ее регенерацию и кровоток. Этот способ эффективен для борьбы с воспалениями. Он также получил популярность благодаря значительному лифтинг-эффекту после процедуры.
  3. Вакуумный массаж. Лимфодренаж этого вида может быть использован на разных участках тела. Процедура способствует выведению жидкости из организма, помогает справиться с отеками.
  4. Микротоковый дренаж. Эта процедура проводится для того, чтобы снять спазмы и быстро восстановить атрофированные мышцы. Микротоковый дренаж рекомендуют тем, кто хочет уменьшить второй подбородок и разгладить носогубный треугольник.
  5. Прессотерапия. Воздействие на лимфатическую систему происходит с помощью сжатого воздуха. Судя по отзывам, состояние кожи значительно улучшается уже после нескольких сеансов. Метод активно применяется в комплексе с другими мерами для похудения.
  6. LPG – массаж. Еще один способ, который помогает уменьшить проявления целлюлита и сделать менее заметными растяжки. Продолжительность процедуры – около 30 минут.
Прессотерапия проводится в клинике или салоне
Прессотерапия проводится в клинике или салоне

 

Как проходит процедура в салоне?

Лифодренаж осуществляется в три этапа. Сначала специалист подбирает для вас курс в зависимости от потребностей. Для профилактики достаточно от 6 до 12 сеансов, которые лучше проводить через день. Перед сеансом рекомендуется выпить стакан теплой воды. Затем клиент снимает одежду и ложится на кушетку.

В помещении должна быть комфортная температура. С помощью очищающего геля с кожи убирают все загрязнения. Далее наносится крем. Если будут использованы аппаратные средства, то лучше разогреть кожу руками. Массажист аккуратно начинает работать, совершая легкие и медленные волнообразные движения. Обычно продолжительность процедуры составляет от получаса до 2 часов.

Вакуумный лимфодренаж ног
Вакуумный лимфодренаж ног

 

Для достижения видимых результатов необходимо проводить сеансы регулярно, эффект появится примерно через 8 процедур. Стоимость их зависит от выбранного метода, уровня сложности, квалификации специалиста и части тела:

  • лимфодренаж – от 800 р. за сеанс;
  • лимфодренаж на микротоках – от 1600 р.;
  • гальванизация – от 600 р.;
  • электроионофорез – от 550 р.
Электроионофорез
Электроионофорез

 

При покупке полного курса салоны и клиники обычно предлагают существенные скидки. Так что уточните, какие специальные предложения на заинтересовавшие вас процедуры сейчас действуют.

Почистить лимфу в домашних условиях или клинике труда не составит. Если вы делаете самомассаж, то настройтесь, что результат появится не сразу. Но не останавливайтесь, и тогда ваши старания будут вознаграждены, а лимфосистема начнет работать, как часы.

Фото до и после курса лимфодренажного массажа
Фото до и после курса лимфодренажного массажа

 

Для достижения лучшего эффекта важно придерживаться всех правил и тонкостей, о которых идет речь в этой статье. Для начала достаточно трех раз в неделю на протяжении полутора месяцев. Затем сделайте передышку на 30 дней. После нее курс можно повторить. Недооценить пользу этой процедуры сложно – судя по отзывам, она одна из самых результативных в борьбе с лишним весом.

Читайте далее: